Ainda dá tempo de participar: Sparkling Night Run compartilha dicas de preparação e promove treino solidário

Especialista aborda orientações para estar preparado para a 10ª edição da corrida noturna, que ocorre na noite de 26 de outubro. Antes, treino incentiva solidariedade e preparação no dia 29 de setembro

Engana-se quem pensa que, faltando cerca de um mês para a mais charmosa corrida noturna da Serra Gaúcha, não há mais tempo hábil para se preparar e participar da 10ª edição da Sparkling Night Run. Pelo contrário, especialistas em corrida asseguram que é possível, sim, encaixar uma rotina preparatória para provas dentro desse período de tempo. Além disso, atletas que pretendem participar da Sparkling na noite de 26 de outubro ainda contam com o prazo de inscrições aberto para garantir presença.

A preparação com foco na prova, segundo o Mestre em Treinamento de Alto Desempenho, Gabriel Signor Barcelos, é uma forma de incentivar novos desafios, para sair da zona de conforto. "O mais importante agora é começar a incluir os treinos na rotina semanal, seja na corrida ou na caminhada, e tentar fazer uma progressão do volume e tempo de corrida que desafie, de forma gradativa", destaca. De forma prática, o profissional sugere que haja um controle dos treinos. "Para quem já corre, uma dica importante é somar a quantidade de quilômetros percorridos na semana, nos treinos, e de uma semana para a outra não aumentar muito mais do que 10% para evitar lesões. Além disso, treinar no trajeto da prova é importante para o reconhecimento", complementa.

Uma boa alimentação, sono regulado e hidratação adequada também fazem toda a diferença. "É importante atentarmos à alimentação com base nos carboidratos antes de uma prova, e a hidratação tem que ser diária, com boa ingestão de água para conquistar um bom rendimento tanto nos treinos quanto no dia da prova em si", reforça.  

Neste ano, a Sparkling oferece aos atletas modalidades de corrida nos 3km, 5km, 10km e 21km, além de um trajeto para caminhada (5km) e uma versão kids, para crianças e adolescentes de 3 a 15 anos. Portanto, a participação está aberta a todas as faixas etárias. "É importante reforçar que não há restrições para crianças, por isso os pais devem incentivar a inserção de atividades físicas desde cedo, integrando o jovem em ambientes competitivos. Já para quem tem mais de 60 anos, a Sparkling pode se apresentar como uma excelente oportunidade de inserir na rotina uma série de benefícios proporcionados pela corrida, tanto físicos quanto mentais, melhorando qualidade de vida e o condicionamento e permitindo uma maior longevidade", enfatiza Barcelos.

Treinão solidário incentiva preparação

Para que os participantes da 10ª edição já entrem no clima da prova, a Sparkling vai promover um treino solidário no domingo, dia 29 de setembro. A partir das 8h, os corredores são convidados a se concentrar no Parque de Eventos de Bento Gonçalves (onde será a largada e a chegada da prova) e percorrer três das quatro opções de percurso – 3km, 5km e 10km. A inscrição será um quilo de alimento não perecível, que pode ser entregue no dia do treino.

Saiba mais sobre a 10ª Sparkling Night Run

Faltando pouco mais de um mês para a décima edição, a Sparkling Night Run está com inscrições no terceiro e último lote, com valor de R$ 139,00 (mais taxas de inscrição) para os percursos da corrida: 3km, 5km, 10km e 21km. O prazo para garantir presença é até 15 de outubro. Quem participar da corrida disputará prêmios em dinheiro. Os participantes também são premiados com troféus de acordo com a classificação das faixais etárias. Haverá, ainda, premiação para a maior equipe (em número de inscritos). Todos os atletas que concluírem a prova recebem medalha de participação.

Os inscritos garantem um kit composto pela camiseta da prova, número de peito e chip e acesso aos benefícios do pós-prova, como o vale massas em comemoração ao Dia Mundial do Macarrão, realizado em parceria com a Orquídea – tudo disponibilizado para retirada no dia 26 de outubro. Para a caminhada, o valor é permanente de R$ 99,00 e para a modalidade Kids é R$ 60,00. Grupos a partir de 10 pessoas e associados ao CIC-BG ganham 10% de desconto para corrida. Para todas as categorias há meia entrada para idosos. Mais informações pelo site www.sparklingnightrun.com.br

SERVIÇO

Treino solidário

Quando: 29 de setembro, às 8h

Onde: largada e chegada no Parque de Eventos de Bento Gonçalves

Quanto: um quilo de alimento não perecível

10ª Sparkling Night Run

Quando: 26 de outubro de 2024

Onde: largada e chegada no Parque de Eventos de Bento Gonçalves

Modalidades:

- corrida de 3km, 5km, 10km e 21km

- caminhada (5km)

- kids (para crianças e adolescentes de 3 a 15 anos)

Quanto: no terceiro, por R$ 139,00 para corrida de 3km, 5km, 10km e meia-maratona (mais taxas de inscrição). Para a caminhada, o valor é permanente de R$ 99,00 e para a modalidade Kids é R$ 60,00. Grupos a partir de 10 pessoas e associados ao CIC-BG ganham 10% de desconto para corrida. Para todas as categorias há meia entrada para idosos.

Inscrições: pelo site www.sparklingnightrun.com.br